Поднимаем тяжести

Беременность и поднятие тяжестей плохо совместимы между собой. Однако многие женщины нередко перегибают палку, отказываясь брать в руки что-то тяжелее одного килограмма.
Их опасения вполне понятны: они боятся навредить ребенку, но необходимо знать, что поднятие тяжестей не способно сильно ему навредить. Плацента все равно не сместится со своего места и не оторвется от стенки матки.

И все же тяжелые сумки необходимо перепоручать кому-то другому по той причине, что создается слишком высокая нагрузка на спину, и она может ее не выдержать. Когда женщина беременна, находящееся в области таза прочное соединение начинает подготовку к родам. Растущий живот также играет свою роль, и в результате нагрузка распределяется по всему телу уже другим образом, низ спины оказывается искривленным. Основная нагрузка падает на мышцы, расположенные в низу спины, которым приходится перенапрягаться.

Давайте своей спине возможность отдохнуть. Если у вас уже есть маленький ребенок, то старайтесь носить его поменьше, почаще используйте коляску или же давайте возможность малышу передвигаться больше самостоятельно. Если несете домой покупки, распределите их между несколькими сумками или пакетами. Слишком тяжелые покупки или сумки разумнее отдать кому-то другому, попросив о помощи. Впоследствии мышцам спины предстоит испытывать еще большее напряжение, поэтому уже сейчас разумно облегчать уже приходящуюся на них нагрузку. Если же обстоятельства заставляют вас поднять какую-то тяжесть, это нужно делать грамотно. Поставьте ноги на расстояние шага друг от друга. Сгибать их необходимо в коленях и не в коем разе нельзя наклоняться в талии, пояснице. При поднятии тяжестей задействуйте в большей степени на руки и ноги и освобождайте от нагрузки спину.